Scendendo giù nell'articolo troverai la spiegazione di come farlo correttamente. Invece nel video qui sopra vedi uno degli esercizi più utili in assoluto per costruire una verticale solida: lo stacco in L da un rialzo . A prima vista le due versioni dello stacco sembrano identiche. In entrambi i casi mi stacco dal rialzo e rimango in equilibrio. Il risultato finale è lo stesso. Ma il lavoro che c’è dietro è completamente diverso. Ed è proprio qui che nasce uno degli errori pi

La retroversione del bacino viene molto spesso confusa con la semplice contrazione dei glutei. Il motivo è semplice: quando contrai i glutei senti subito che “sta succedendo qualcosa”. È un’attivazione forte ed evidente ma in verticale questo non basta. Anzi, spesso diventa un ostacolo. In verticale devi imparare a ruotare completamente il bacino, senza stringere i glutei. È un movimento più sottile, più profondo.Pensare di impararlo direttamente in verticale, all’inizio, pu

Chi allena la verticale lo sperimenta prima o poi: ci sono giorni in cui l’equilibrio sembra “accendersi”, il corpo risponde, le correzioni sono fini, la linea più pulita e la verticale è stabile. E poi altri giorni in cui tutto sembra più instabile, impreciso, anche se l’allenamento, la forza e la tecnica non sono cambiati. Questa sensazione non è soggettiva né casuale. La ricerca scientifica sul controllo posturale mostra che l’equilibrio varia naturalmente nel tempo , anch

La verticale a banana è uno degli errori più comuni nel verticalismo. Moltissime persone, anche dopo tanto allenamento, riescono a stare in equilibrio ma con una linea arcuata, instabile e difficile da controllare. Il problema è che spesso si tenta di correggerla partendo da presupposti sbagliati. Si pensa subito a una mancanza di mobilità o a un errore nella retroversione del bacino, senza capire quale sia la vera causa. In realtà, la verticale a banana può dipendere princi

Se sei agli inizi, la verticale a gambe unite (full) non sempre è l'unico punto di partenza migliore: ti fa sentire “rigido”, con una leva lunga e tanto peso che scappa verso la schiena. Risultato: fai fatica a capire equilibrio e attivazioni. In questo video ti mostro perché è molto più intelligente lavorare anche altri posizionamenti , così impari prima a gestire spalle, torace, bacino e pressione delle dita, e poi porti tutto nella full con molta più facilità. Cosa impari

Termini e Condizioni di Partecipazione all'"OHA Student Summit" 1. Dettagli dell'Evento : L'"OHA Student Summit" sarà di allenamento sulla verticale che si terrà a Milano il 15 marzo 2026. L'orario di ingresso è fissato per le ore 8:45, con la pratica che inizierà alle ore 9:00 fino alle ore 12:00, per poi riprendere dalle ore 13:30 fino alle ore 16:30. 2. Gratuità dell'Evento : La partecipazione all'"OHA Student Summit" è completamente gratuita per l'invitato. Ciò include l'

L’errore più comune: confondere “aprire le spalle” con “spostare le spalle” Nel video precedente abbiamo chiarito un punto fondamentale: per aprire le spalle in verticale non devi “spostarle” in avanti o indietro alla ricerca dell’allineamento. Molti, quando sentono “apri le spalle”, fanno una cosa precisa: fanno scivolare le spalle . Risultato tipico: le spalle slittano verso la pancia, la linea della schiena non si appiattisce, il peso viene scaricato sul carpo, e spesso si

Se stai imparando la verticale, c’è una cosa che soprattutto all'inizio ti colpisce ( e a volte non riesci a togliertela): la paura di cadere . E no, non è “solo mentale”. Non è nemmeno un segnale che “non sei portato”. È soltanto il tuo corpo che dice: “Non ho mappe. Non ho uscite di emergenza. Qui sopra non mi fido.” In questo video ti ho mostrato cosa c’è davvero dietro la paura di cadere in verticale e soprattutto il percorso pratico per superarla , con esercizi progressi

Come aumentare davvero la resistenza delle spalle in verticale Quando si parla di resistenza in verticale, uno degli errori più comuni riguarda le spalle . Molte persone sono convinte che per durare di più in verticale basti mettersi pancia alla parete o schiena alla parete e “resistere” il più a lungo possibile. Più tempo rimani su, più resistenza sviluppi. Sulla carta sembra logico. Nella pratica, molto meno. Il risultato? Spalle che si affaticano in fretta, compensi, perdi

Quando una persona vuole imparare l’handstand push-up libero, quasi sempre segue questa logica: più ripetizioni alla parete = più forza = HSPU libero. Così inizia a macinare HSPU schiena al muro, pancia al muro, magari aggiunge anche zavorre, convinto che prima o poi il movimento libero arriverà da solo. Il problema è che questa strategia, per la maggior parte delle persone, non funziona . E non perché manchi l’impegno. Ma perché manca la meccanica giusta. Il vero limite dell

Quando si lavora sulla verticale d’impostazione , sia da terra che da un rialzo, c’è un errore che vedo ripetersi continuamente. Un errore talmente comune da sembrare “normale”, ma che in realtà è uno dei motivi principali per cui molte persone rimangono bloccate per mesi, o addirittura anni, senza riuscire a sviluppare la forza necessaria per staccarsi da terra. Parlo della tendenza ad allontanare troppo le gambe dal busto , cercando di portarle il prima possibile verso l’al

Quando si parla di verticale monobraccio, la maggior parte delle persone pensa subito all’equilibrio, alla forza o al coraggio di staccare una mano. In realtà, uno degli elementi più determinanti, e spesso più sottovalutati, è la spinta di spalle . Senza una spinta solida, continua e consapevole, la verticale monobraccio rimane instabile, faticosa o semplicemente irraggiungibile. In questo articolo vediamo perché la spinta è così importante e come allenarla correttamente, seg

Se stai lavorando sulla press to handstand  e senti di avere forza e mobilità, ma continui comunque a rimanere bloccato nella fase di stacco, molto probabilmente il problema non è dove stai guardando, ma quanto sei capace di comprimere attivamente il corpo . La compressione è uno degli elementi più sottovalutati nella verticale d’impostazione. Molte persone pensano che basti diventare più forti o più flessibili, ma senza una compressione attiva efficace, il movimento rimane i

Perché troppa mobilità di spalle può distruggere il tuo controllo in verticale Nel mondo della verticale si sente spesso dire che “se non riesci a stare in equilibrio, ti manca mobilità di spalle”. In molti casi è vero. Ma esiste un errore opposto, molto più subdolo, di cui si parla pochissimo: avere troppa mobilità di spalle senza il giusto controllo . In questo video ti spiego perché una mobilità eccessiva, se non è accompagnata da forza e posizionamento corretto, può compr

Perché hai paura di cadere in verticale (e come superarla davvero) Avere paura di cadere in verticale non è un limite, né un segnale di incapacità. È una risposta del tutto normale del corpo quando viene portato in una posizione per lui “nuova”: testa in giù, senza punti di riferimento chiari, senza certezze su come reagire in caso di perdita di equilibrio. Il problema nasce quando questa paura non viene affrontata nel modo corretto. In quel caso diventa un freno costante: ev

E se ti dicessi che la parete non è il tuo limite, ma il tuo miglior alleato? In molte discipline (come ad esempio lo yoga, la ginnastica, il calisthenics ecc.) gira spesso questa idea: “Se continui ad allenarti alla parete, non ti staccherai mai”. Suona motivazionale, quasi eroica. Peccato che, nella pratica, porti molte persone a rimanere bloccate per mesi, a volte per anni. La parete non è inutile. Anzi, è uno degli strumenti più potenti che hai a disposizione. La parete t

Nella prima parte del video Giovanni arriva veloce sulla parete perdendo il controllo poiché perde la compressione della gamba di sotto. Controllare la gamba di sotto è una delle sfide più complesse nel posizionamento in L e nello slancio. È un dettaglio tecnico che fa la differenza, perché ti permette di frenare lo sbilanciamento verso la schiena, dando struttura e direzione al movimento. Quando questo controllo migliora, lo slancio diventa più pulito, la salita più prevedi

La verticale d'impostazione è il sogno di molti, ma che cosa bisogna fare per sbloccarla? Molti dei nostri studenti non credevano nemmeno di riuscirci, ma utilizzando le giuste strategie, che scoprirai anche all'interno della masterclass ci sono riusciti in modo scientifico! Questo perchè ci sono degli step fondamentali da affrontare, strutturare delle solide basi e questo ti permetterà di sbloccarla. Qui troverai alcune testimonianze di studenti che hanno seguito il percorso

Cosa dice Fabiano del percorso e come l'ha aiutato a capire le problematiche che avevano i suoi allievi e come risolverle: Zack: Coach americano, che aveva seguito altri percorsi di coaching ma che purtroppo non gli davano delle spiegazioni sensate e risultati concreti Taylor: Atleta e coach di fama internazionale Ivan: Come è cambiato il suo insegnamento da quando ha iniziato il percorso di coaching e che cosa è successo ai suoi allievi Anastasia: ''Le lezioni con i miei al

Vuoi iniziare un percorso creato su misura per te? Passando da una verticale instabile e traballante a una verticale ben controllata o agli elementi avanzati del verticalismo. Clicca il tasto qui sotto per candidarti al percorso di coaching, dove verrai seguito da un team di coach esperti del verticalismo  pronti a guidarti e supportarti verso i tuoi obiettivi ed approfondire in modo minuzioso questa disciplina. evitando tentativi in vano e prove casuali senza capire cosa sta