Come aumentare davvero la resistenza delle spalle in verticale Quando si parla di resistenza in verticale, uno degli errori più comuni riguarda le spalle. Molte persone sono convinte che per durare di più in verticale basti mettersi pancia alla parete o schiena alla parete e “resistere” il più a lungo possibile. Più tempo rimani su, più resistenza sviluppi. Sulla carta sembra logico. Nella pratica, molto meno. Il risultato? Spalle che si affaticano in fretta, compensi, perdita di spinta e...

Ti è mai capitato di allenarti sulla verticale da mesi, o addirittura da anni, e sentire che non stai andando da nessuna parte? Fai gli stessi esercizi da mesi. Non peggiori, ma non migliori nemmeno. E la cosa più frustrante è che nemmeno riesci a capire cosa stai sbagliando, perché su te stesso quella sensibilità sembra non funzionare mai come dovrebbe. Se ti riconosci in questo, la storia di Alessandra probabilmente ti parlerà da vicino. Cosa abbiamo ottenuto insieme: (clicca sul video per...

Se stai imparando la verticale, probabilmente ti hanno già detto: "fai la retroversione del bacino" Provi. Stringi i glutei. Senti qualcosa muoversi. E pensi: "ok, fatto." Ma il bacino, in realtà, non ha ruotato. È l'errore più comune quando si cerca la retroversione: si contraggono i glutei pensando che questo faccia ruotare il bacino, ma la contrazione da sola non è una rotazione. Cos'è davvero la retroversione La retroversione del bacino non è una contrazione. È una rotazione completa del...