Allenamento Base 3

Questo allenamento fa per te se:

-Sei hai abbastanza dimestichezza con le attivazioni -Devi consolidare lo slancio e la tenuta in full, per raggiungere la verticale libera. Se fa al caso tuo, dopo un buon riscaldamento, puoi iniziare a seguire questa programmazione. BUON ALLENAMENTO 💪🏻🔥🤸🏼‍♂️

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1. Verticale pancia alla parete, stacco dei piedi , flex e punta (3 rep x 4 set)

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2. Switch singolo (1 rep x 5 set)

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3. Slancio in L libero (3 rep x 6 set)

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4.Da parete a Full (5 rep singole)

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5. Halflay ed estensione delle gambe ( 5 rep singole)

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6.Full libera (8 rep singole)

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Hai trovato utili questi esercizi? Scopri la guida

ESSENTIAL HANDSTAND

che raccoglie tutti gli elementi tecnici, spiegati in ogni dettaglio, per imparere una verticale solida e ben controllata.

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