Verticale straddle
- 22 mag
- Tempo di lettura: 3 min
Quando si parla di verticale straddle, la prima cosa che viene in mente è quasi sempre una sola: aprire le gambe.
Ed è proprio qui che molte persone iniziano a costruire una straddle sbagliata.
(clicca play sul video)
Perché la straddle non è semplicemente una “divaricata in verticale”.
Il vero obiettivo non è aprire le gambe il più possibile verso l’esterno, ma riuscire a portarle parallele al terreno, creando quella tipica forma a “sette” che permette al corpo di gestire meglio il peso e lo sbilanciamento.
Ed è una differenza enorme.
Molti praticanti aprono le gambe lateralmente senza abbassarle davvero. Il risultato? Sentono magari più stabilità momentanea, ma in realtà stanno perdendo uno degli aspetti più importanti della straddle: il controllo del peso in direzione della schiena.
La straddle fatta bene non serve solo “per stare più comodi”.
Serve per costruire basi tecniche reali.
È uno dei posizionamenti fondamentali del verticalismo e diventa essenziale per sbloccare:
verticale di impostazione
transizioni avanzate
lavori tecnici su due braccia
verticale monobraccio
Se questa posizione non è chiara e controllata, molto spesso il corpo compensa in continuazione. E quando proverai elementi più avanzati, quei compensi inizieranno a bloccarti.
Il problema è che tante persone cercano subito esercizi avanzati senza aver mai davvero imparato a utilizzare la straddle nel modo corretto.
E si vede.
Gambe troppo alte, bacino fuori posizione, perdita del controllo sulle dita, peso che cade completamente in avanti o semplicemente una posizione che sembra “aperta” ma che in realtà non sta insegnando nulla al corpo.
La straddle invece deve insegnarti a gestire gli angoli.
Deve insegnarti a percepire il peso.
Deve insegnarti a controllare il bacino mentre le gambe lavorano in una posizione più complessa.
Ed è proprio questo che permette poi di trasferire controllo anche nelle verticali avanzate.
Nel video qui sotto vedrai come svolgerla correttamente
VIDEO TUTORIAL
Come hai potuto vedere, ci possono essere vari compensi che creano problematiche nella Straddle, quindi bisogna capire con precisione quale dettaglio sta causando l’errore e come correggerlo nel modo giusto.
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Oppure Taylor, coach ed atleta di fama internazionale:
Questo non significa che il percorso sia riservato agli “esperti”. Al contrario. Se funziona per chi ha già provato tutto, immagina cosa può fare per te, che magari sei appassionato, ti alleni con costanza, ma senti di essere sempre nello stesso punto.
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