La verticale di impostazione è un movimento bellissimo e tanto ambito che richiede un buon livello di forza e mobilità
Per quanto sia faticoso, ottimizzando alcuni posizionamenti e utilizzando le giuste forze è possibile sbloccarlo in un tempo più breve.
L’errore che si commette molto spesso e quello di focalizzarsi troppo nell’utilizzare la forza nelle spalle, dimenticandosi di lavorare sui “meccanismi” di compressione, eseguendo così un movimento simile alla planche.
Ottimizzando la mobilità e la compressione attiva delle gambe sul torace, ti renderà molto più semplice la salita di forza 💪🏻
Inoltre ci sono tanti lavori da dover svolgere, rinforzando ogni minima parte del movimento:
- parte alta (verticale in straddle + transizione in full)
- parte centrale con esercizi eccentrici e concentrici
- fase di stacco ( compressione e spinta orizzontale per il sollevamento)
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