La One Leg è uno degli esercizi migliori per imparare a gestire l' equilibrio in verticale e ti dirò di più!
È il mio preferito.
Il problema è che è molto facile compensare e per questo motivo, pur allenando questo elemento, non si riescono a vedere miglioramenti nell’equilibrio.
Il punto chiave per sviluppare un buon controllo e ritmo sulle dita è quello di riconoscere quando il corpo effettivamente è bloccato e non presenta compensi nella fase di sollevamento dal rialzo.
Quando svolgi questo esercizio, il sollevamento dal rialzo deve essere una CAUSA del rilascio delle dita!
Se invece non riesci a sollevarti, vuol dire che ci saranno altre correzioni da svolgere, che possono essere sulle attivazioni oppure sul posizionamento.
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